- 文庫本の小さな文字がつらい
- 本を遠ざけないと読めない
- 老眼鏡をかけているのに読書がしんどい
そんな悩みを抱えていませんか？
老眼になると、「もう読書は楽しめないのかもしれない」と感じてしまいますよね。
50代女性老眼になったら読書はあきらめるしかないんですか？
オデ所長大丈夫です、老眼になっても本記事の対策を実践すればこれまで通り読書できますよ。
当ブログでは、「老眼で本が読みにくい・読めない」と感じた読書好き50人にアンケートを実施しました。
その結果から老眼対策で効果があったもの、なかったものを紹介します。
- 老眼で読みにくくなる理由がわかる
- 老眼でも読書を続ける方法が知れる
- 50人の失敗した老眼対策が知れる
老眼で読書をあきらめる前に、ぜひ最後まで読んでみてください。
オデ所長
- 20代会社員、妻と2歳・0歳の子どもと4人暮らし
- 忙しくて読書の時間が取れなかったときに、オーディオブックに出会う
- 育児・家事・仕事の合間にスキマ時間で聴くスタイルを実践中
- 月に5〜10冊以上オーディオブックを聴くヘビーユーザー
- 忙しい人でも続けられる耳で学ぶ読書の魅力を発信中
- 僕のプロフィールはコチラ
その症状、老眼かもしれません
以下の項目に3つ以上当てはまる場合、老眼が始まっている可能性があります。
- 本や新聞を遠ざけると読みやすい
- 近くを見るとピントが合うまで時間がかかる
- 夕方になると急に読みにくくなる
- 読書後に目が疲れる
- 読書中肩や首がこる
- 文庫本や漫画の小さい文字がつらい
- スマホを見ると目がショボショボする
老眼は病気ではなく、誰にでも起こる自然な変化です。
無理して読み続けるよりも、読み方を変える、道具をうまく使うなどで対策しましょう。
なぜ老眼で本が読みにくくなるのか？
老眼で本が読みにくくなるのは、近くにピントを合わせる力が弱くなるからです。
私たちの目の中には、水晶体というレンズがあります。
若い頃は、このレンズが柔らかいため、近くも遠くも素早くピントを合わせられます。
しかし年齢を重ねると、水晶体は少しずつ硬くなっていきます。
すると、近くの文字にピントが合いづらくなり、
- 文字がぼやける
- ピントが合うまで時間がかかる
- 長時間読むと疲れる
といった症状が現れるようになります。
イメージとしては、お餅と同じです。
若い頃の水晶体は「つきたてのお餅」のように柔らかく、自由に形を変えられます。
一方、年齢を重ねた水晶体は「時間が経ったお餅」のように硬くなり、形を変えにくくなります。
老眼は病気ではなく、誰にでも起こる自然な体の変化です。
オデ所長視力が悪くなったのではなく、近くを見る力が弱くなった状態が老眼です。
老眼でも読書を続けるための方法4選
老眼で本が読めないストレスは、我慢するのをやめて「環境」と「道具」を少し変えるだけで、今日から解消できます。
具体的には、以下の4つの方法が有効です。
それぞれ詳しく解説していきます。
老眼鏡
本を快適に読むために、まず見直したいのが老眼鏡です。
老眼鏡は、近くの文字にピントを合わせる力を補ってくれる道具です。
老眼になると、多くの人が無意識に本を遠ざけたり、目を細めたりして読もうとします。
しかし、その状態で読み続けると、
- 目がすぐ疲れる
- 頭が痛くなる
- 肩や首がこる
といった不調につながります。
読書を快適に続けたいなら、本を読む距離（30〜40cm程度）に合わせた老眼鏡を使うのがおすすめです。
100円ショップの老眼鏡でも読める場合はありますが、
- 乱視がある
- 左右で視力が違う
- 適切な度数がわからない
という問題があります。
オデ所長長く読書を楽しみたいなら、一度眼科や眼鏡店で自分に合う度数を確認しておくと安心です。
照明と書見台
意外と見落とされがちなのが、読書環境です。
- 部屋が暗い
- 本との距離が安定しない
だけでも、読みにくさは大きくなります。
まず試したいのが読書灯です。
手元をしっかり照らすことで文字の輪郭がはっきりし、目の負担を減らせます。
天井の照明だけでなく、デスクライトや読書灯を追加するとかなり楽になります。
「どのくらいの明るさが必要なの？」と疑問に思った人もいるかと思います。
目安は300〜500ルクス。「少し明るすぎるかな？」くらいがちょうどいいと思います。
また、書見台を使うのもおすすめです。
本を固定することで、
- ピントが安定する
- 首や肩が楽になる
- 長時間読める
というメリットがあります。
角度は15〜20度つけると読みやすくなると思います。
オデ所長「もっと明るく」「少し立てる」この2つを意識するだけで、読書はぐっと楽になります。
ポチップ
ポチップ
ルーペ（拡大鏡）
老眼鏡を使っていても、「ピントは合うけれど文字が小さい」ということありませんか？
そんなときに役立つのがルーペです。
老眼鏡とルーペは役割が違います。
- 老眼鏡：ピントを合わせる
- ルーペ：文字を大きくする
文庫本や注釈の小さな文字は、ルーペがあるとかなり読みやすくなります。
- 手持ち型：辞書や説明書を少し見る
- メガネ型：本をしっかり読む
- 置き型：手を使わずに読みたい
長時間の読書ならメガネ型や置き型の方が疲れにくいでしょう。
ただし、倍率が高すぎると視界が狭くなり、かえって疲れることもあります。
まずは低倍率から試してみるのがおすすめです。
ポチップ
電子書籍
紙の本は、文字の大きさや行間を変えられません。
一方、電子書籍（Kindle）なら、
- 文字サイズ
- 行間
- 余白
- 画面の明るさや色
- 背景色
を自由に調整できます。
老眼で困っている人にとって大きいのが文字サイズの変更です。
紙の本では小さすぎる文字でも、自分が読みやすい大きさに調整できます。
ピント合わせの負担が減り、目がとても楽になります。
また、背景色を変更することで、まぶしさを軽減できる、目の疲れを減らせるというメリットもあります。
Kindleでは、以下の4色に変更できます。
- ベージュ
- ブラック
- ミント
- ホワイト
実際にアンケートでも、「Kindleにしてから読書量が戻った」「文字を大きくできるので楽になった」という声が多く見られました。
紙の本がつらくなってきた人ほど、一度試してみる価値があります。
これからKindleなら読み放題サービスがお得です。以下の記事で詳しく解説しています。
目を使わないオーディオブックという選択肢もある
ここまで、老眼でも読書できる方法として老眼鏡、照明や書見台、ルーペ、電子書籍を紹介してきました。
どれも老眼で本が読みにくい人には効果的な方法です。
しかし共通する弱点もあります。
それは、どの方法も「目を使う」ことです。
そんなときに便利なのが、オーディオブックです。
オーディオブックは、本を音声で楽しむサービスです。
最大のメリットは、目を一切使わないこと。
老眼鏡もルーペも不要。文字サイズを調整する必要もありません。
アンケートでも、「オーディオブックをはじめたらまた読書が楽しめるようになった」という声もありました。
オデ所長老眼で文字が読みにくいなら、試してみる価値はあると思います。
これからオーディオブックをはじめるなら、無料体験ができるオーディブルがおすすめです。
僕も家事や通勤時間に利用しています。
実際に使って感じたメリット・デメリットや利用者の口コミについては、以下の記事で詳しくまとめています。
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読書好き50人が老眼で対策で失敗したこと
当ブログでは、「老眼で本が読みにくい・読めない」と感じた読書好き50人にアンケートを実施しました。
回答者の中心は、40代〜50代・男女両方・もともと読書量が多かった人です。
読書好き50人へのアンケートから見えた、リアルな声や失敗談をご紹介します。
- 老眼対策で失敗したこと
- 効果があった老眼対策ランキング
老眼対策で失敗したこと
老眼を自己流で対策した結果、失敗したエピソードを紹介します。
- 100円ショップの老眼鏡が合わなかった
- 遠近両用メガネで読書しようとして余計疲れた
- 拡大鏡を長時間使って気分が悪くなった
- 老眼に効くサプリメントを使ったが効果なかった
40代男性100円ショップの老眼鏡を良く選んで買ったつもりだったが自分の目に合わずかえってめまいがしたり頭痛になった
50代男性拡大鏡を使ったら、車酔いみたいになって長く読めなかった。
50代男性遠近両用で文字を読もうとすると、眼鏡の下部のほんの狭い範囲で読まねばならないので、本当に目が疲れるし長続きしない。
50代男性老眼に効くとされるサプリメントを買って、しばらく飲んでみたが全く効かず、ただお金が無駄になってしまった。
このように、「手軽そう」「楽そう」という理由で選んだ対策が、かえって目や体の負担になってしまったケースが多く見られました。
オデ所長老眼対策は、安さや便利さだけで選ぶと失敗しやすいようですね
効果があった老眼対策ランキング
では、実際に読書好き50人が「効果があった」と回答した方法は何だったのでしょうか。
回答数が多かった順にランキング形式で紹介します。
- 第1位：電子書籍（Kindle）
- 第2位：オーダー老眼鏡
- 第3位：オーディオブック
第1位：電子書籍（Kindle）｜文字サイズを自由に変更できる
最も支持されたのは電子書籍（Kindle）でした。
40代男性Kindleで文字サイズを大きくして読むようになってから、目の負担がかなり減りました。
50代女性紙の本では読めなくなった作品も、電子書籍なら問題なく読めます。
- 文庫本の文字がつらい
- 老眼鏡をかけても読みにくい
- 紙の本にこだわりはない
第2位：オーダー老眼鏡｜長時間読んでも疲れにくい
次に多かったのが、自分の目に合わせた老眼鏡です。
50代男性オーダーの老眼鏡を作ってから楽な姿勢で読めるようになりました。
40代女性100均の老眼鏡とは全然違いました。
- 市販の老眼鏡を使っても疲れる
- 本を読む時間が長い
- 遠近両用で読みにくさを感じている
第3位：オーディオブック｜目を使わず読書できる
3位はオーディオブックでした。
30代男性目が疲れた日はオーディオブックに切り替えています。
40代男性寝ながら小説を読めるのが最高です。
- 老眼鏡でもつらい
- 目の疲れがひどい
- 読書時間を確保できない
よくある質問（Q&A）
老眼と読書に関するよくある質問に回答します。
老眼は何歳くらいから始まるものですか？
老眼は一般的に40代前後から自覚する人が多いですが、早い人では30代後半から違和感を覚えることもあります。年齢や目の使い方によって進み方は異なり、発症時期に大きな個人差があります。
老眼鏡をかけても本が読みにくいのはなぜですか？
原因として多いのは、度数が合っていない、遠近両用を使っている、読書距離に合っていないなどが考えられます。
近両用メガネを使っている人は、視野が狭く感じることがあるので、長時間本を読むなら、読書専用の老眼鏡を作った方がいいと思います。
ルーペ（拡大鏡）での読書は疲れますか？
ルーペは文字を大きくできる便利な道具ですが、人によっては疲れを感じることがあります。
倍率が高いルーペは視界が狭くなり、目線移動が増えるため、長時間の読書では負担になる場合があります。
また、人によっては車酔いのような違和感や気分の悪さを感じることもあります。
老眼が進むと、まったく本が読めなくなりますか？
老眼が進んでも、本が読めなくなるわけではありません。近くを見る力が弱くなるだけなので、読書専用の老眼鏡を作る、電子書籍を使う、オーディオブックで耳から聴くなど工夫すれば、年齢を重ねても読書を続けることは可能です。
老眼鏡を使い始めると、老眼が早く進むと聞きましたが本当ですか？
老眼鏡の使用によって老眼が進行することはありません。むしろ無理に裸眼で読もうとすると目に負担がかかり、疲労や不調の原因になるため、必要な場面で使う方が目に優しいとされています。
紙の本とデジタル読書では、内容の理解度に差は出ますか？
理解度は媒体よりも「読みやすさ」に左右されます。文字が見づらい状態で読むより、無理なく読める環境のほうが内容は頭に入りやすく、結果的に満足度も高くなります。
電子書籍や音声の読書は、読書好きからすると邪道ではありませんか？
読書の本質は、物語や知識に触れることです。形にこだわりすぎて読めなくなるより、自分に合った方法で楽しむほうが、長く読書と付き合えると思います。
老眼は治るものなのでしょうか？
老眼は病気ではなく、加齢による目のピント調節力の低下です。そのため、元の状態に「治る」ことはありません。ただし、見え方を補う方法は多くあり、環境や道具を整えることで、不自由さを感じずに生活することは十分可能です。
老眼かなと思ったら、眼科にはいつ行けばいいですか？
文字がぼやける、目がすぐ疲れる、距離を変えないと読めないと感じたら受診の目安です。早めに相談することで、他の目の病気を除外でき、自分に合った対処法を知るきっかけにもなります。
まとめ
本記事では、老眼で本が読めない原因と対策を紹介しました。
老眼で本が読めなくなるのは、視力の問題ではなく、近くにピントを合わせる力が弱くなる自然な変化が原因です。
アンケートでは、電子書籍・オーダー老眼鏡・オーディオブックを活用している人が多く見られました。
老眼になっても、本が読めなくなるわけではありません。
自分に合った方法を取り入れることで、これまで通り読書を楽しむことは十分可能です。
まずはできそうな方法を一つ試してみてください。
きっと、もう一度読書を楽しめるようになるはずです。
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