散歩しながら勉強は効率いい？実際にやってみた感想と注意点

このように感じたことはありませんか？

散歩しながらの音声学習は

といったメリットがあり、かなり相性がいいです。

ただし、やり方を間違えると、

といった点に注意が必要です。

そこでこの記事では、

について、実際にやって感じたことも交えながらわかりやすく解説します。

「座って勉強するのがしんどい…」「散歩時間をもっと有効活用したい」という方は、ぜひ参考にしてみてください。

散歩しながら勉強する5つの効果

散歩しながら勉強する効果は次の5つです。

それぞれ詳しく解説していきます。

記憶に残りやすくなる

体を動かしながらの学習は、記憶に残りやすくなると言われています。

それは、歩くことで血流がよくなり、脳に酸素がしっかり行き渡るからです。

筑波大学の研究でも、軽い運動によって記憶に関わる脳の働きが活性化する可能性が示されています。

例えば、家で読んだ内容は忘れていても、通勤中に見かけた広告のフレーズだけ妙に覚えていることってありませんか？

これは偶然ではなく、歩いていることで脳が活性化している影響もあると言われています。

集中力が上がる

「歩きながらだと、逆に集中できなさそう…」と感じるかもしれません。

ですが、散歩しながらのほうが集中しやすくなる人もいます。

その理由のひとつが、誘惑から距離を置きやすいことです。

家で勉強していると、

といったことはありませんか？

一方で、散歩中は自然と前を向いて歩くため、余計な行動をしにくくなります。

「座って勉強するのが苦手…」という人ほど、あえて散歩してみることで集中しやすくなるかもしれません。

習慣化しやすくなる

散歩しながらの勉強は、習慣化とかなり相性がいいです。

それは、すでにある行動の中に勉強を組み込みやすいからです。

など、普段の流れに学習をセットできます。

毎回「今日はやろうかな…」と考えなくて済むのも大きなポイントです。

「散歩＝音声学習」と決めておくだけで、行動がかなり自動化されます。

とはいえ、どれくらい散歩すればいいのかと疑問に思うと思います。

初めのうちは、5分や10分でOKです。1か月後経ったら30分、1時間と増やしていきましょう。

時間を効率よく使える

忙しい人にとって、一番大きなメリットは散歩や移動の時間を、そのまま学習時間に変えられることです。

社会人や子育て中の方だと、

という悩みも多いですよね。

だからこそ、すでに使っている時間を活用できるのが、ながら学習の強みです。

例えば、毎日20分の散歩をしているなら、1週間で140分の学習時間になります。

一回の勉強時間は短くても、積み重なると今後大きな差になって現れますよ。

ストレスが軽減される

「勉強しなきゃ…」と思うほど、なぜか気が重くなってしまうことってありませんか？

勉強が続かない原因は、勉強そのものへのストレスだったりします。

その点、散歩にはリラックス効果があるため、気持ちをほぐしながら学習に取り組みやすくなります。

散歩と組み合わせることで、「勉強するぞ！」と気負いすぎず、自然な感覚で始めやすくなるのです。

散歩しながら音声学習するときの注意点

イヤホンして散歩するときに注意したいポイントを紹介します。それは次の3つです。

それぞれ詳しく解説していきます。

インプット中心にする

散歩中の勉強は、考え込む勉強よりも知識をためるインプット向きです。

「じゃあ、何をインプットいいの？」と思うかもしれません。

僕自身は、

といった使い方をしています。

しかし、音声学習向きでない思考を必要とするものをおこなうと

という状態になってしまいます。

散歩中は、「軽く触れる学習」くらいの感覚がちょうどいいかもしれません。

ノイズキャンセリングをオフにする

ノイズキャンセリングイヤホンは便利ですが、散歩中は注意が必要です。

なぜなら、車や自転車の接近音に気づきにくくなるからです。

特に勉強に集中していると、周囲への意識が想像以上に下がることがあります。

そのため、イヤホンを使う場合は、

といった工夫をするのがおすすめです。

「勉強に集中すること」より、「周囲の音が聞こえること」を優先したいですね。

ちなみに、散歩しながら勉強するならイヤホン選びもかなり重要です。

実際に使ってよかったイヤホンや注意点は、以下の記事で詳しくまとめています。

安全なルートを選ぶ

散歩しながら勉強するなら、歩く場所選びもかなり重要です。

どれだけ集中できても、周囲に気を配れない環境は危険だからです。

• 車通りが少ない道
• 人混みが少ない場所
• 普段から歩き慣れている道

などは比較的取り組みやすいでしょう。

慣れている道なら段差や交通量も把握しやすく、学習にも集中しやすくなります。

また、夜道は視界が悪くなり、防犯面のリスクも上がります。

• 朝の通勤・通学中
• 昼休み
• 夕方のウォーキング

など、明るい時間帯のほうが安心です。

「今日は暗いし危ないかも…」と感じる日は、無理せず室内学習に切り替えるのも大切ですよ。

【体験談】 散歩しながら勉強して感じたこと

実際に散歩しながら勉強を取り入れてみて、一番変わったのは勉強へのハードルでした。

以前の僕は、「勉強するなら机に向かわなきゃいけない」と考えていたんです。

そのせいで、

• まとまった時間が取れない
• 疲れて机に向かえない
• やる気が出るまで動けない

これらを言い訳に、1日何もせず終わってしまうこともありました。

ですが、散歩と勉強を組み合わせるようになってからは、

という風に変わっていきました。

すると不思議なことに、少しだけの積み重ねが増えて、トータルの学習量は以前より増えていきました。

「まとまった時間がないと勉強できない…」と感じている人ほど、散歩学習はかなり相性がいい方法です。

散歩と音声学習は相性がいい

散歩しながら勉強するなら、音声中心の学習がおすすめです。

などは、散歩中とも相性がいいでしょう。

しかし、いざ始めようとしても

• 毎回なにを聴くか迷う
• 関係ない動画を開いてしまう
• 気づいたらSNSを見ている
• 広告が入る

という問題があります。

そこで便利なのが、音声で本が聴けるオーディオブックです。

本1冊がそのまま音声化されているため、「散歩のたびに今日は何を聴こう…」と迷いにくく、勉強と関係ない動画や広告が流れないのもメリットです。

僕自身はオーディブルを3年以上使っていますが、実際に感じたメリット・デメリットは別記事でかなり正直にまとめています。気になる方はあわせて読んでみてください。

まとめ

散歩しながらの勉強には、

といったメリットがあります。

特に、「机に向かうまでがしんどい…」という人ほど、相性のいい勉強法かもしれません。

一方で、

など、注意しておきたいポイントもあります。

とはいえ、最初から難しく考える必要はありません。

僕自身も、通勤や散歩を学習時間として使えるようになりました。

今ならオーディブルは無料体験もできるので、「自分に合うか試してみたい」という方は、一度使ってみるのもいいかもしれません。