電車で勉強するのが恥ずかしい…「見られている」を気にせず勉強する方法

電車の移動時間を使って勉強したい。

そう思って参考書を開こうとしても、

そんなことが気になって、結局スマホを眺めて終わってしまうことはありませんか？

せっかく勉強する気になったのに、周囲の目が気になって何もできないと、もったいなく感じてしまいますよね。

この記事では、

について詳しく解説します。

「電車で勉強しているところを見られるのが恥ずかしい」と感じている人でも、無理に気にしないようにするのではなく、自分に合った方法を選ぶことで、移動時間を活用しやすくなります。

電車で勉強するのが「恥ずかしい」と感じる4つの理由

電車での移動時間を有効活用したいと思っていても、参考書を開くことが恥ずかしいと感じる人は少なくありません。

このように感じる背景には、単なる気のせいではなく、人の心理や電車という環境特有の理由があります。

電車で勉強するのが恥ずかしいと感じる主な理由は、以下の 4 つです。

それぞれ詳しく解説していきます。

自意識過剰で「見られている」と感じる

電車内で参考書を開こうとすると「周りの人に見られている気がする」と感じてしまうことがあります。

まるで自分だけが注目されているように感じるこの心理は「スポットライト効果」と呼ばれる現象です。

実際には、周囲の人がそれぞれスマホを見たり、自分のことを考えたりしているため、あなたの勉強にずっと注目しているとは限りません。

それでも「チラチラ見られている」「何を勉強しているのか気にされていそう」と感じてしまうのは、電車という限られた空間の中で、自分だけが周囲と違う行動をしているように意識しやすいためです。

すると「周りからどう見られているか」に意識が向き、参考書を開くことに抵抗を感じてしまいます。

知り合いに声をかけられるのが怖い

電車で勉強することへの抵抗感は、知らない人の視線だけが原因ではありません。

「もし会社の人や友人に見られたらどうしよう」という不安を感じる人もいます。

学んでいる姿は、自分の目標や努力していることが相手に伝わる行動です。

そのため、

と声をかけられると、普段見せていない自分の一面を見られたような気まずさを感じることがあります。

「意識高い系」と思われたくない

勉強そのものは悪いことではありません。

しかし、人前で努力している姿を見せることに抵抗を感じる人もいます。

例えば、

という気持ちです。

特に、周囲がスマホで動画を見たり SNS を眺めたりしている環境では、自分だけ違う行動をしているように感じやすくなります。

すると「頑張っていることをアピールしていると思われないかな」という不安が生まれます。

このように、電車で勉強できない理由は「勉強が嫌だから」ではなく、周囲からどう見られるかを気にしてしまう心理が大きく関係しているのです。

本を開くと周りの邪魔になりそう

電車で勉強することをためらう理由は、視線だけではありません。

「本を広げたら邪魔にならないかな」という周囲への配慮も、恥ずかしさにつながります。

例えば、

と考えてしまうことがあります。

これは学びたい気持ちよりも、「周囲に迷惑をかけたくない」という意識が強く働いている状態です。

そのため、無理に紙の教材にこだわる必要はありません。

実際、電車で勉強している人を周囲はどう見ている？

「電車で勉強していたら、周りから変に思われないかな」

そう不安に感じるかもしれません。

しかし、実際には電車内で他人の行動を細かく見ている人は多くありません。

多くの人は、

など、自分自身の時間を過ごしています。

そのため、あなたが参考書を開いていても「勉強している人がいるな」と感じる程度で、長時間気にされるケースは少ないでしょう。

一方で、周囲が気にする可能性があるのは、勉強していること自体ではありません。

例えば、

といった行動です。

電車で勉強するのが「恥ずかしい」と感じなくなる3つの方法

電車で勉強することへの抵抗感を減らすには、無理に周囲を気にしないよう努力するよりも、人目が気になりにくく、続けやすい方法を選ぶことが大切です。

• 周囲の視線が気になりにくい
• 短時間でも取り組みやすい
• 移動中でも続けやすい

という条件を満たす方法なら、心理的な負担を減らせます。

今回紹介する方法は、以下の 3 つです。

それぞれ、電車内で取り入れやすい理由と、向いている人について詳しく解説します。

勉強アプリを使う

電車内で恥ずかしい思いをせず、手軽に勉強を始めたいなら、スマホの勉強アプリがおすすめです。

現在は多くの人が車内でスマホを使用しているため、周囲を気にせず自然に学習できます。

例えば、

などは、数分の移動時間でも取り組みやすい方法です。

参考書を広げる必要がないため、混雑した車内でも使いやすい点がメリットです。

電子書籍で勉強する

紙の参考書を開くことに抵抗がある場合は、電子書籍を利用する方法もあります。

スマホやタブレット 1 台で教材を持ち運べるため、電車内でも自然な形で読書や学習ができるはずです。

電子書籍なら、

というメリットがあります。

録音勉強法を取り入れる

参考書を開くことに抵抗がある場合は、耳から学ぶ「録音勉強法」も選択肢の 1 つです。

録音勉強法とは、覚えたい内容を自分の声で読み上げて録音し、移動中に繰り返し聞く方法です。

この方法の大きなメリットは、周囲から見て「勉強している姿」がほとんど分からないこと。

イヤホンをしているだけなので、周りからは音楽やポッドキャストを聞いている人と同じように見えます。

特に、

という人には取り入れやすい方法です。

また、音声を使った学習は、移動時間のような「今まで何もしていなかった時間」を勉強時間に変えられる点も魅力です。

ただし、録音勉強法は自分で教材を読み上げる手間があります。

• 「録音する時間が取れない」
• 「もっと手軽に耳から学びたい」

という場合は、次に紹介する方法が継続しやすいでしょう。

満員電車や立っている時は「耳から学ぶ」のが楽

ここまで紹介した、

は、どれも「周囲から勉強している姿を見られにくい」というメリットがあります。

しかし、実際の通勤・通学では、

という状況も少なくありません。

そんな時に便利なのが、耳だけを使った学習方法です。

つまり、恥ずかしい思いをせず、移動時間をそのまま学習時間に変えられます。

特に、毎日決まった時間に電車へ乗る人は、習慣化しやすい方法です。

電車で勉強している姿を見られたくない人にはオーディブルがおすすめ

（出典：オーディブル公式サイト）

ここまで紹介した方法の中でも、特に電車との相性が良いのが「耳から学ぶ方法」です。

理由は、周囲から勉強していると気づかれにくいから。

イヤホンをしているだけなので、

という悩みをまとめて解決できます。

僕自身も以前は、車内でスマホを眺めて時間を消費していました。

しかし、オーディオブックを使うようになってからは、移動時間に自然と学ぶ習慣を作れるようになったんです。

特に、通勤・通学で毎日 30 分以上電車に乗る人なら、1 週間、1 ヶ月単位で見ると大きな差になります。

その中でも、これから始めるならオーディブルが使いやすいです。

ビジネス書だけでなく、語学教材や自己啓発系の本など幅広いジャンルがあり、耳だけで学習できます。

「電車で何となくスマホを見る時間」を「未来の自分のための時間」に変えてみてください！

【体験談】元・スマホ中毒の僕が電車で勉強して感じたこと

以前の僕は、電車に乗ると何となくスマホを眺めて時間を過ごしていました。

目的地に着いてから「今日も移動時間を無駄にしてしまったな……」と感じることも少なくなかったことを覚えています。

しかし、せっかく毎日発生する車内での時間を少しでも有効活用したいと思い、スマホ学習や音声学習を取り入れるようになりました。

もちろん最初は、

• 「周りから意識高いと思われないかな」
• 「勉強している姿を見られるのは少し恥ずかしいな」

という気持ちがあったんです。

ですが、実際に始めてみると、周囲の人は自分が思っているほど他人を見ていませんでした。

多くの人は自分のスマホや音楽、仕事のことなどで精一杯です。

それからは、

など、その日の状況に合わせて無理なく続けるようになりました。

大切なのは「人からどう見られるか」ではなく、自分が続けやすい方法を選ぶことです。

よくある質問（Q&A)

電車で勉強したいけれど、周囲の目や環境が気になる方に向けて、よくある疑問をまとめました。

まとめ：電車で勉強する恥ずかしさは「方法選び」で解決できる

電車で勉強するのが恥ずかしいと感じるのは、

といった心理的なハードルがあるからです。

しかし、無理に周囲の目を気にしないようにする必要はありません。

大切なのは、自分が無理なく続けられる勉強方法を選ぶことです。

今回紹介した方法は、

というように、状況に合わせて使い分けられます。

特に、参考書を広げることや周囲から見られることが恥ずかしい人には、イヤホンだけで取り組める音声学習が向いています。

「電車では何となくスマホを見るだけだった時間」を、未来の自分のための学習時間に変えてみてください。

もし「周囲の目を気にせず、電車の中でも学習を続けたい」という人は、オーディブルの無料体験から試してみるのもおすすめです。