【なぜ？】電車で勉強が恥ずかしいと感じる理由とバレずに勉強する3つの方法

「電車時間に勉強したい」と思っていても、いざ車内で参考書を広げるとなると、「なんか恥ずかしい」と感じてしまうそんな経験はありませんか？

周りから「意識高い系」と思われていないか不安になったり、ページをめくる音にまで気を遣ってしまったり。

せっかくのやる気が自意識に負けて、結局スマホを眺めて終わってしまう自分に、自己嫌悪を抱くこともあるかもしれません。

この記事では、電車勉強が恥ずかしいと感じる理由と、周囲の目を一切気にせず勉強できる方法について詳しく解説していきます。

電車で勉強するのが「恥ずかしい」と感じる4つの理由

電車時間を有効に使いたいのに、周りの目が気になって参考書を開けない……。

実は、電車という閉鎖空間で勉強に「恥ずかしさ」を感じるのには、ちゃんと理由があります。

それぞれ詳しく解説していきます。

自意識過剰で「見られている」と感じる

電車内で本を広げると、まるでステージの上に立っているかのように、周囲の視線が自分に集中している感覚に陥ることがあります。

これは心理学で「スポットライト効果」と呼ばれる現象です。

実際には、周りの人はスマホや自分の考え事に夢中で、他人の手元まで詳しく見ていないことがほとんどです。

しかし、静かな車内で一人だけ「違う行動」をとっているという自覚が、「のぞき見されている」「チラチラ見られている」という不安になってしまいます。

その結果、勉強の内容よりも「どう見られているか」に意識が向いてしまい、恥ずかしさを感じてしまうのです。

知り合いに声をかけられるのが怖い

電車勉強の恥ずかしさには、「もし知り合いに会ったら……」という対人関係への不安も含まれています。

勉強は本来、一人で黙々と取り組むプライベートな姿です。

それを通勤・通学中の知人に見られ、「頑張ってるね」「何の勉強？」と声をかけられると、自分の内面を急にのぞかれたような気恥ずかしさを覚えます。

「オフの時間まで必死に勉強している姿」を見せることに抵抗があるため、声をかけられる可能性のある電車での勉強を避けたくなってしまうのです。

「意識高い系」と思われたくない

「勉強＝立派なこと」という認識がある一方で、それを人前で行うことに対して

というネガティブなレッテルを貼られる恐怖を感じることもあります。

特に日本人は、周囲と同じ行動をとることで安心感を得る傾向があります。

周りが動画やSNSを楽しんでいる中で、自分だけが参考書を広げていると、

• 「場違いな努力をしている」
• 「自分は特別だとアピールしている」

とつい気にしてしまうことがあります。

「努力は影でするもの」という思い込みが強いほど、電車内での勉強に「格好悪い」「恥ずかしい」という感情がブレーキをかけてしまいます。

本を開くと周りの邪魔になりそう

本を開くと周りの邪魔になっているかもしれないことも恥ずかしさに繋がります。

例えば、次のような状況に申し訳なさを感じていませんか？

「勉強に夢中なあまり、周りが見えていない迷惑な人」と思われたくないという配慮が、自意識を過剰にさせます。

しかし、電車で勉強するのを恥ずかしいと感じる人ほど、

• 周囲に迷惑をかけたくない
• 変に思われたくない

と考えられる、気配りのできる人でもあります。

だからこそ、本を開くだけでも必要以上に周囲の視線を意識してしまうのです。

実際、電車で勉強している人を周囲はどう見ている？

結論から言うと、電車内で他人の勉強をそこまで気にしている人はほとんどいません。

多くの人は、

などをしています。

そのため、あなたが参考書を開いていても、「勉強してるんだな」くらいにしか思われていないケースが大半です。

実際、電車内で不快に思われやすいのは、

• 大きく場所を取る
• 音漏れする
• 混雑時に無理に本を広げる

といった迷惑行為の方です。

電車で勉強するのが「恥ずかしい」と感じなくなる3つの解決策

周りの目が気になって恥ずかしいと感じるなら、無理に堂々とせず「勉強している感」を消すのがコツです。

これから紹介する解決策は、周囲からスマホを操作しているようにしか見えません。

恥ずかしいと感じなくなる解決策は、以下の3つです。

それぞれ詳しく解説していきます。

勉強アプリを使う

電電車内での恥ずかしさを減らしたいなら、まずはスマホを使った勉強アプリがおすすめです。

今の電車では、ほとんどの人がスマホを見ています。

そのため、勉強アプリを使っていても、周囲からは

• SNSを見ている人
• 動画を見ている人
• ゲームしている人

くらいにしか思われません。

参考書を広げるよりも視線を感じにくく、「勉強している感」をかなり消せます。

電子書籍で勉強する

「文字を読んで学びたい」という方は、紙の本ではなくKindleなどの電子書籍を選んでみてください。

スマホやタブレット一台で完結するため、表紙から「今、何を学んでいるか」が周囲にバレる心配がありません。

資格本や参考書を読んでいる姿を見られたくない人でも、安心して使えます。

また、分厚い本を持ち歩く必要がなく、大きくページを開かなくていいのも地味に便利なポイントです。

混雑した車内でも、「邪魔かも…」と気にせず勉強に集中できます。

​​ただし、揺れながら画面を見ると「どうしても酔ってしまう……」という方も多いはず。

その場合の対策については、こちらの【もう酔わない】電車で読書すると気持ち悪い人が今すぐできる3つの対策の記事で詳しくまとめています。

録音勉強法を取り入れる

文字を見るのではなく、耳から学ぶ方法として録音勉強法があります。

録音勉強法は、覚えたい参考書の重要箇所を自分で音読して録音し移動中に繰り返し聴く方法です。

経済評論家の勝間和代さんは、まだスマホが普及していない時代から、MP3プレイヤーを活用した「録音勉強法」で難関資格をいくつも突破されていました。

自分で録音した声を繰り返し聞くことで、テキストの内容がより記憶に定着しやすくなります。

イヤホンをつけているだけなので、周りからは音楽を聴いているようにしか見えず、恥ずかしさはゼロです。

録音勉強法については、勝間和代さんの書籍でも詳しく解説されています。

効率よく勉強する考え方や具体的な実践方法がわかるので、気になる方は一度チェックしてみるのもおすすめです。

満員電車や立っている時は「耳から学ぶ」のが楽

勉強アプリや電子書籍は、座っている時なら取り組みやすい方法です。

ですが、満員電車や吊り革につかまりながら長時間スマホを見るのは、

など、意外としんどいこともあります。

また、録音勉強法も

と感じる人もいるかと思います。

そんな時に取り入れやすいのが、オーディオブックです。

イヤホンして聴くだけなので、周囲からは音楽を聴いている人にしか見えず、「勉強している感」はありません。

• 満員電車
• 吊り革につかまりながら
• 目を閉じたまま

でも使いやすいのは大きなメリットです。

これからオーディオブックをはじめるなら、参考書や語学教材も多いオーディブルが使いやすいです。

今なら無料体験もあるので、「自分に合うかどうか」を0円で試してみるのがいいと思います。

実際に使ったリアルな感想や評判・口コミは以下の記事でまとめています。

【体験談】元・スマホ中毒の僕が電車で勉強して感じたこと

かつての僕は、電車の中で目的もなくスマホを眺め、時間を溶かす毎日を送っていました。

目的地に着いたときに残るのは「ただ時間が過ぎた」という虚無感だけ。

このままではいけないと焦りを感じ、スマホを「勉強道具」として活用し始めました。

スマホ学習や音声学習を取り入れるようになってから、「移動時間を無駄にしている感覚」がかなり減りました。

最初は、「周囲から意識高いと思われそう」と気にしていましたが、実際はほとんど誰も見ていません。

むしろ、自分が思っている以上に、周囲の人は自分のことで精一杯なんだと思います。

スマホで単語を少し見る、電子書籍を数ページ読む、オーディオブックを少し聞くといった軽い形から始めるだけでも十分だと思います。

よくある質問（Q&A)

電車での勉強について、よくある疑問をまとめました。

まとめ：「電車で勉強するのが恥ずかしい」と感じたら方法を変えてみよう

「電車で勉強するのは恥ずかしい」と感じてしまうのは、主に以下の理由が挙げられます。

これらの理由が重なると、どうしても「電車での勉強は恥ずかしい」と感じやすくなります。

でも、電車で勉強するのが恥ずかしいと感じるのは、それだけ周囲を気にできる人でもあります。

どうしても勉強している姿を見られるのが恥ずかしいなら、「周りにバレずに勉強できる方法」へと視点を切り替えてみることです。