家事で勉強できないのはなぜ？両立できない3つの原因と続けるコツ

こういう悩み、ありませんか？

社会人や主婦・主夫の方だと、「勉強したい気持ち」と「やらなければいけない家事」の板挟みになりやすいんですよね。

子どもを寝かしつけたあとに家事をしていると、それだけでもうヘトヘト。

しかし今では、家事や勉強の考え方・やり方を変えることで、勉強と家事が両立できるようになりました。

この記事では、育児と家事をしながら毎日2時間の勉強時間を確保している筆者が、家事で勉強できない原因と続けやすくするコツについてお伝えします。

読み終える頃には、「これなら今日の洗い物しながらでも試せるかも！」と、少し心が軽くなっているはずです。

家事と勉強が両立できない3つの原因

まずは、多くの人が「家事があると勉強できない」と感じる理由から見ていきましょう。

家事で脳が消耗している

1つ目の原因は、家事による脳疲労です。

料理、洗濯、掃除、片付け、買い物…。

家事は単純作業に見えますが、実際は「考えること」の連続です。

など、小さな判断をずっと繰り返しています。

こうした細かな意思決定は、想像以上に脳のエネルギーを消耗します。

その状態で勉強しようとしても、集中できないのは自然なことなんですね。

昔は「自分は怠けてるだけかも」と思っていたんですが、実際は脳のリソースがかなり削られていたんだと思います。

「まとまった時間が必要」と思い込んでいる

２つ目の原因は、「勉強は長時間やらないと意味がない」と思い込んでいることです。

• 「最低でも1時間は必要」
• 「机に向かって集中しないと勉強じゃない」

こう考えていると、家事の合間の15分や20分を無意識に捨ててしまいます。

でも実際は、短時間でも毎日触れる方が記憶に残りやすい勉強も多いです。

特に暗記や語学学習は、少しでも継続することの方が記憶に定着します。

僕も以前は、「今日はまとまった時間が取れないからやめておこう」と逃げて、何日も勉強しないことがありました。

でも5分だけでもやるようにしたら、「完全にゼロの日」がかなり減ったんですよね。

まとまった時間ではなく、トータルの勉強時間で考えるといいと思います。

家の中は誘惑が多くて注意が分散される

3つ目の原因は、家の中は誘惑が多くて注意力が分散されやすい環境だからです。

家の中には、

など、「あとでやること」が次々と頭に浮かびます。

すると、

という流れになりやすいです。

こうして注意が分散されると、なかなか勉強モードに入れません。

特に家事は終わりが見えにくいので、頭の片隅にずっと残り続けやすいんですよね。

今思えば、これは「勉強すること」から無意識に逃げていたんだと思います。

家ってリラックスする場所でもあるので、勉強に集中するには意外と難易度が高い環境なんですよね。

家事をしながら勉強を続けるコツ

では、家事があっても勉強を続けるにはどうすればいいのでしょうか。

ここでは、今日から試しやすい方法を紹介します。

勉強のハードルをとにかく下げる

家事がある中で勉強を続けるなら、「毎日完璧にやる」より、とにかく勉強を止めないことの方が大切です。

まずおすすめしたいのが、「5分だけやる」という考え方です。

最初から完璧を目指すと、疲れている日は動けなくなります。

なので、

くらいでOKです。

とにかく続けることに力を注いでみてください。

不思議なもので、始めるとそのまま続けられる日も結構あります。

でも、「たった5分じゃ何も変わらないよ」と思っていませんか？

僕も以前は、「1時間やれないなら意味がない」と思って、何もしない日が続いていました。

でも5分だけでもやるようにしたら、勉強しない日がなくなり、積み重ねで知識も増えていきました。

語学学習や資格勉強は、毎日ゼロにしないだけでも大きく違いが出てくると思います。

家事しながら勉強する

家事と勉強を完全に分けて考えると、勉強時間の確保は難しくなります。

なので、家事をしながら学べる形を作るのもおすすめです。

といった感じです。

「机に座らないと勉強じゃない」という固定観念を外すと、意外と学習時間は増やせます。

僕自身も、家事中の耳だけ空いている時間を活用するようになってから、「今日は全然勉強できなかった…」という日がかなり減りました。

特に、疲れている日は、「聴くだけ」で勉強できるので、負担がなく続けやすかったです。

とはいえ、「家事しながら音声聴いて内容入るの？」と思った人もいるかと思います。

実際以下の場面では、相性がよくなかったです。

• レシピを見ながら料理する
• 調味料の分量を測る
• 買い出しリストを作る
• 家計簿を入力する

このような作業は、どうしても注意力が分散します。

内容が頭に入りにくいですし、家事の効率も落ちやすいです。

なので、「洗濯を干す」「食器を洗う」など、単純作業と組み合わせるのがおすすめです。

完璧主義をやめる

意外と大事なのが、「全部ちゃんとやろう」としないことです。

家事と勉強を両立しようとすると、「家事も完璧、勉強も完璧」を目指してしまいがちです。

でも実際は、それを毎日続けるのはかなり大変なんですよね。

など、「頑張りすぎない工夫」を入れるだけでもかなり違います。

でも実際は、家事を完璧にやろうとすると、それだけでエネルギーを使い切ってしまうんですよね。

ある程度、「今日はこれくらいでいいか」と割り切れるようになってから、勉強を続けやすくなりました。

もちろん、家事を大きく減らせない人もいると思います。

だからこそ、「全部変える」ではなく、「少しラクにする」くらいの感覚で完璧主義をやめてみたらどうでしょう。

まずは、勉強する余力を残すことを優先してみてください。

勉強する時間を固定する

「空いたらやろう」では、勉強時間を確保できません。

家事は予想以上にあなたの時間を奪ってきます。

だから、

など、勉強するタイミングを固定すると習慣化しやすくなります。

特に朝は、家事の影響を受けにくいのでおすすめです。

僕自身も、「時間ができたらやる」だと、結局後回しになって続きませんでした。

なので今は、「朝にやる」「この時間にやる」と先に決めています。

その方が迷わなくて済みますし、勉強を生活の一部にしやすいんですよね。

具体的にどんなスケジュールで勉強しているかは、以下の記事で詳しくまとめています。参考にしてみてください。

オーディオブックなら家事をしながら勉強できる

ここまでで紹介した勉強するコツを実践しても

と感じている人も多いかと思います。

僕も、仕事・家事・育児があるので、まとまった勉強時間を毎日確保できずに困っていました。

そこで始めたのが、オーディオブックです。

普段は、家事中の「耳だけ空いている時間」をかなり活用しています。

こんな感じで、合計すると1時間以上になる日もあります。

机に向かって1時間勉強するのはハードルが高くても、家事をしながらなら意外と続けやすいんですよね。

特に疲れている日は、「聴くだけ」に切り替えられるのがめっちゃラクでいいです。

もちろん、紙の本や動画学習の方が合う人もいます。

ただ、「疲れて机に向かえない」「家事をしながら少しでも勉強したい」という人には、音声学習はかなり続けやすい方法だと思います。

僕は、Amazonのオーディブルをよく使っています。

プロのナレーターが朗読してくれるので、活字を読むより内容が頭に入りやすいと感じる人も多いです。

ビジネス書や自己啓発系の本も多く、家事中にながら学習しやすいんですよ。

オーディブルは無料体験もあるので、「自分に合うかな？」と不安な人は一度使ってみるのがおすすめです。

実際に使って感じたメリット・デメリットについては、以下の記事で詳しくまとめています。「オーディブルって実際どうなの？」と気になる方は、あわせて読んでみてください。

  オーディブルの無料体験はこちら

まとめ

家事で勉強できないのは、決して怠けているからではありません。

料理、洗濯、掃除、片付けなど、家事は思っている以上に体力も集中力も使います。

その状態でさらに机に向かおうとしても、疲れて動けなくなるのは自然なことです。

といった工夫で、忙しい中でも学びを続けやすくなります。

勉強は、「毎日長時間やる人」だけが伸びるわけではありません。

忙しい中でも少しずつ続けた人が、最終的に大きな差を作っていきます。

仕事から帰ってきて、家事を終わらせてから勉強するのは、時間的にも体力的にも限界があると思います。

そんなときは耳から学ぶという選択肢も視野に入れてみてください。